Seja com o objetivo emagrecer ou ganhar massa muscular, é importante estar motivado para atingir o objetivo e entender que o processo é lento e gradual. 

Alimentação
A recomendação é que a alimentação pré-treino seja composta por fontes de carboidrato para que seja fornecida a energia necessária, enquanto que a alimentação pós-treino deve conter itens ricos em proteínas para favorecer a recuperação além de estimular o ganho de músculo.

Hidratação
É recomendado que a pessoa beba água durante e após o treino para hidratar o organismo, recuperar a quantidade de água perdida durante o treino e aumentar a resistência muscular, evitando lesões, como contraturas ou rupturas musculares.

Acessórios
A academia pode exigir muito do corpo, por isso é ideal que calçados e roupas sejam pensados para dar conforto, estabilidade na hora do treino e firmeza na hora de levantar os pesos